[...] członkostwa Węgier w organizacji. Fazekas natomiast ogłosił zakończenie kariery w listopadzie, ale zmienił zdanie kiedy Węgierski Komitet Olimpijski zawiesił go zaledwie na rok. Obaj od decyzji MKOl odwołali się do Międzynarodowego Trybunału Arbitrażowego ds. Sportu, który w ubiegły czwartek odrzucił ich wnioski. Po zakończeniu procedury [...]
Cwicze ponad 10 lat z przerwami, teraz mialem pol roku przerwy i wznawiam trening. Cwicze juz tydzien takim oto planem: Wtorek: KLATA: wyciskanie sztangi na plaskiej: 3x10-12 wyciskanie sztangi na skosnej: 3x10-12 rozpietki: 3x12-15 BICEPS: unoszenie sztangi lamanej: 3x10-12 unoszenie hantelek na siedzaco: 3x10-12 Czwartek PLECY: wioslowanie [...]
[...] Rozwoju Przemysłu, skarbu państwa i PZU. Sanitas chce, aby Jelfa stała się centrum badawczo-rozwojowym grupy. Zamierza osiągnąć znaczącą pozycję na środkowoeuropejskim rynku leków generycznych, czyli tańszych kopii oryginalnych specyfików. Przychody Sanitasu w 2005 r. wyniosły ok. 68 mln zł i były o ok. 40 proc. wyższe niż rok wcześniej.
[...] ze nie mozna robic tak szybko cyklu bo przerwa pomiędzy cyklami musi wynosic tyle co cykl minimum + odblok bo o tym wiem :) Niekturzy wogle przerw nie robią sa cały rok na cyklu i rosną hehe wiec mnie interesuje czy po 4 tyogniach przerwy razem z odblokiem ten cykl da rade ?? czy moze nie warto odbloku robic tylo odrazu przejsc do cyklu [...]
* Wiek: 31 * Płeć: Mężczyzna * Znak zodiaku: Strzelec * Rok zodiakalny: Dragon * Zawód: Owner Of All Pro Nutrition Inc. * Lokalizacja: Raleigh : NC : Stany Zjednoczone AmerykiDane osobowe:Patrick Wesley Richardson Urodzony: December 20th 1976 Sanford , NC High School: Lee County Senior High Stan cywilny: wolny Wzrost: 5'4 [...]
staż: 1 rok waga : 90 kg wzrost:180 cm wiek: 18 lat łapa: 41 cm wyciskanie rekord : 112kg ( sztanga ) 130kg (belka) martwy ciag rekord : 172 kg przysiad ze sztangą: 130 kg wyciskanie na barki sztanga przód : 82 kg , hantel : 40 na strone O to mój plan treningowy :) Poniedziałek : klatka(skupiam sie na poprawie górnej czesci klatki) + biceps [...]
Witam! Mam 17 lat. Przez rok paliłam sporadycznie papierosy. Nawet wtedy gdy paliłam zawsze dałam radę jakoś biegać, ćwiczyć nie męczyłam się tak szybko, nic mnie nie bolało wszystko było ok. Jestem osobą dość aktywną fizycznie bo podczas roku szkolnego ćwiczę taekwondo i koszykówkę oraz często zostaje w szkole na dodatkowych sportowych zajęciach. [...]
Witam, no to może najpierw coś o sobie: Wiek - 16 lat Waga - 76 kg Wzrost 186 cm Cel do osiągnięcia - Przede wszystkim wzrost siły i wyrzeźbienie sylwetki. Staż - Prawie rok ćwiczę w domu hantlami, ale bez żadnego planu, zależnie od humoru. W lutym chodziłem na siłownie. Aktywność fizyczna - Jak każdy w moim wieku pogram na boisku, ale nic na [...]
Witam, ponad pół roku ćwiczyłem na profesjonalnej siłce, jednak teraz postanowiłem zmienić siłownie na taką osiedlową (założona przez ziomków). Brak grubego portfela (anorektyczna kieszeń) czas który traciłem na dojazdy i czekanie na busa przełożyło się to wszystko tak na prawdę na tą zmianę, bo człowiek jest człowiekiem ale każdy lubi w życiu [...]
[...] 15 lat uprawiam sztuki walki, od 8 lat mocno na siłowni, %bf to około 12, więc nie mogę powiedzieć, żebym uważał się za osobę niewysportowaną. Dietę staram się trzymac cały rok, jadę standardowym cyklem masa-redukcja-regeneracja i założenia treningowe zmieniają się w zależności od tego, w której fazie jestem. Powiedzcie mi, czy: 1) macie jakieś [...]
[...] 1. Biali 20m 2. Niebiescy 10m 3. Czarni 3m Sędzia: Kolega Piotra Czapiewskiego - Karol Konferansjer: GUCIAS Organizatorzy: Siłacze Pomorza, Gminny Ośrodek Kultury Janowo Jedna z najbardziej udanych imprez Siłaczy Pomorza jak nie najlepsza pod względem frekfencji i licznie gromko reagującej publiczności miejmy nadzieje do zobaczenia z rok!
[...] 15 kg i nie chciałbym znowu zacząć nabierać zbyt dużo tłuszczu). Nigdy nie miałem żadnej diety. Wydaje mi się, że mam tendencję do nabierania tłuszczu - praktycznie co rok latem biegam by zrzucić to co przez zimę przytyłem. Pora na ułożenie konkretnej diety. Posiłek 1 (8.00) Płatki owsiane (100g) + mleko 3,2% (250 ml) + banan 638 kcal: B [...]
Witam, mam 17 lat i postanowiłem zabrać się za wygląd mojego ciała. Rok temu ważyłem 80 kg przy wzroście 172cm. Udało mi się schudnąć do 72kg w ciągu 1,5 miesiąca. Waga ta utrzymywała się troche czasu, lecz ze względu na brak ruchu wzrosła do 76kg. Chciałbym ważyć ok. 65kg. Jakie sporty najlepiej uprawiać? Bieganie? Myślę, by zacząć od planu [...]
Proszę o sprawdzenie/skorygowanie planu na masę, mój wiek: 18lat, staż 1 rok. Zaczynam ćwiczyć po 3 miesiącach przerwy PLAN TRENINGOWY 2 Data rozpoczęcia:………………………… Data zakończenia:………………………… Dzień I: MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ + TRICEPS -2x wyciskanie na płaskiej ławeczce (serie rozgrzewkowe) -3x wyciskanie na płaskiej ławeczce (serie właściwe) [...]
[...] za***isty pomysl, bedziesz dzieki niej mogl dzwigac wiecej i jeszcze barziej przy***iesz sobie po kosciach. diety i tak pewnie nie masz, efekty beda chwilowe, a na koniec roku, jak pokazesz mamie swiadectwo to dostniesz szlaban na silke i **** bąbki strzeli. Wiek:17 lat Waga:71 kg Wzrost:184 cm Staż: około 1 rok Od początku staram się trzymać [...]
Adzik zaproponował takie rozwiązanie co do treningu B1 i B2 : B1: MC drazek wykroki wspiecia bic B2: siad wspiecia wioslo sztanga zuraw wioslo hantlem bic Oto mój plan: może ktoś sprawdzić czy dobrze to zrobiłem, jeśli nie to pogrubieniem poprawić?? zależy mi na szybkiej pomocy POPRAWCIE MNIE A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 67 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : k1. street workout Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia osiedlowa Dieta : 3200 kcal 160b 440w 89t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC 80 K** Ostatnio [...]
siema ma 17 lat wrzucam moj nitypowy 5 dniowy split na mase w celu zaoszczedzenia czasu ze wzgledu na zblizajacy sie rok szkolny , nie sugerujcie mi fbw , cwiczylem 3 lata ogolnorozwojowke, min przysaidy rekord 523 pompki diamentowe na podwyzszeniu nog 37 do tego abs i drazek 12 podciagniec, plery ma slabe podobnie jak ramiona , przy dosc mocno [...]
Chcę pozbyć się boczków i brzucha nie mam mani na punkcie cyferek na wadze ale obwód pasa trochę psuje wygląd. Nogi mam bardzo duże masywne ale nie tłuste. Chcę stracić tłuszcz nie tracą za bardzo na sile. Brzuch ćwiczę od nie dawna jakiś miesiąc może(przy siadach zaczął nie wytrzymywać). Da się coś ze mną zrobić? Chciałbym zrzucić do 5 kg nie [...]
Pierwszy dzień treningowy : 1.Wyciskanie sztangielek płasko 3s(10p,8p,6p) 2.Wyciskanie sztangielek pod kątem 3s(10p,8p,6p) 3.Pompki na poręczach(max) 3s 4.Sztangielki z sublimacją 3s (10p,8p,6p) 5.Sztangielki na modlitewniku 3s (10p,8p,6p) 6.Przedramię 3s 7.Brzuch Drugi dzień treningowy : 1.Wyprosty na ławeczce 3s (12p,12p,12p) 2.Wiosłowanie [...]
Patrick Richardson
